Ваш город Москва?
Да, всё верно!
Выбрать другой город
Выбрать другой город
Да, всё верно!
Звоните нам бесплатно!
с 10 до 19 часов Заказать звонок
Аккаунт
Здравствуйте,
представьтесь,
пожалуйста!
Покупок:0 Корзина

7 полезных зимних напитков для детей



Зимой наше питье должно не только восполнить недостаток жидкости, но и обеспечить нас витаминами и микроэлементами, укрепляющими иммунитет и здоровье в целом. Вот самые лучшие варианты для взрослых и детей.

Фрида Морева
специально для «Понарошку»

Фруктовые смуси

Фреши из фруктов вредны – в них слишком много сахара, фруктоза слишком быстро понимает уровень глюкозы в крови, а кислоты раздражают желудок. Другое дело – фруктовые смуси, где фрукты идут вместе с мякотью, содержащей клетчатку. Они медленнее усваиваются, сахар поднимается плавно, фруктовые кислоты идут в меньшей концентрации. За основу можно взять банан – детям нравится его сладость, он дает ощущение сытости и запас калия. Остальное – на ваше усмотрение – можно брать любые свежие или замороженные ягоды или фрукты. Продвинутые любители смуси могут пробовать добавлять к фруктам полезную зелень, например, свежий или замороженный шпинат.


Овощные соки

У диетологов есть такая поговорка «Ешь фрукты, пей овощи». Имеется в виду, что если фрукты полезнее с мякотью, то почти не содержащие сахаров овощи чрезвычайно хороши в виде сока. До получения удовольствия от простого сельдереевого или капустного фреша надо дорасти, поэтому начинайте с овощных соков с небольшим добавлением не сладких фруктов: морковно-апельсиновый, свекольно–яблочный, сельдереево-грушевый. Осторожнее с ведение свежих соков дошкольникам – надо учитывать возможность аллергии и чувствительность кишечника, и всегда начинать буквально по чайной ложке.

Чай из шиповника

Пока все в ажиотаже покупают суперфуды и охотятся за ягодами годжи, такой знакомый и родной чай из шиповника почти забыт. Напрасно! Он даст фору любой экзотической ягоде по запасу витамина С и антиоксидантов, а найти его можно практически в каждой аптеке! Главное, брать все же сушенный шиповник, а не сироп. Так вы огородите себя и от лишнего сахара, и от химических добавок. Напиток хорош как в чистом виде, так и в качестве добавки к другим чаям и травам.

Морсы

Морсы в пакете почти всегда содержат сахар, слишком мало ягод и какие-нибудь непонятные химические добавки. Другое дело – домашний морс, сделать который проще простого. Замороженные ягоды из магазина (любые, от малины до облепихи) измельчить блендером в воде (пропорции по вашему вкусу, обычно хватает столовой ложки на стакан морса), при необходимости добавить мед. Совсем ленивые могут просто размять ягоды в чашке. Если вы доверяете производителю, можно даже не варить – так и вкуса и витаминов останется больше.

Кисели

Уютный и домашний напиток. Можно готовить на основе домашнего морса с добавлением крахмала. Идеальное средство восстановление после гриппа или простуды, когда аппетита особо нет, но желудку и организму нужно что-то теплое и в меру питательное.

Чаи без чая

Как известно, детям лучше избегать чая, в силу содержания в нем кофеина. Травяные чаи дают слишком сильную нагрузку на почки, и могут употребляться только по назначению врача. Но можно приготовить себе и ребенку «чай» без этих компонентов, используя ароматные фрукты, ягоды и не сильные специи. Вот пара вариантов. Первый – корки апельсина или мандарина, корица на кончике ножа, яблочная кожура – все залить кипятком и дать настояться 10 минут. Второй – трава лимонника или кожура лимона, ваниль, мята – также залить и настоять. Прекрасно утоляет жажду, за счет эфирных масел поднимает настроение и защитные функции организма.

Натуральный лимонад

Даже зимой иногда хочется освежиться прохладным напитком. Вместо покупных газировок, можно сделать сверхполезный домашний лимонад. Проще простого! Берете пару лимонов, один апельсин, режете дольками, засыпаете парой столовых ложек сахара или меда и хорошенько «давите» толкушкой или вилкой. Заливаете двумя литрами простой питьевой или газированной воды. В 2 литрах такого напитка будет на стакан меньше сахара, чем в бутылке колы, он будет заряжать витамином С и не содержать вредных добавок.

Понравилась статья?

Мы можем присылать новые вам на е-мейл


Комментарии
  • Мы знакомы? Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы писать комментарии.


Читайте в нашем блоге:

Рассылка «Понарошку»

Подпишитесь на нашу рассылку и мы пришлем вам на почту бесплатный гид

7 главных игрушек для всех возрастов

и будем делиться новостями, интересными материалами и скидками

Нажимая на кнопку "Подписаться" Вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности